En måned med Santosha – En av de beste yogalærerutdanningene på Bali

Det finnes en mye av yogaundervisningstreninger på Bali – så mange at tankene bare prøver å sortere gjennom dem alle på Google. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; alle disse stedene har yoga, i en eller annen form. Å velge hvor du skal gjøre dine egne spirituelle studier på Bali kan (ærlig talt) være en skremmende oppgave.

Men som Yoga Sutraen fremhever: yoga er opphør av svingningene i sinnet.



Tøm hodet, mine venner, og la mine ord skylle over dere. Jeg er her akkurat nå for å fortelle deg hva som er favorittkurset mitt i yoga på Bali!



Etter å ha nettopp kommet tilbake fra øya for å fullføre min egen 200-timers YTT (Yoga Teacher Training), kan jeg trygt si at Santosha er et av de beste og rimeligste yogakursene på Bali, både for nybegynnere og eksperter. Den er omfattende, tilgjengelig og fremfor alt veldig opplysende.

Når det er sagt, er det mange konkurrerende yogastudioer på Bali som tilbyr sine egne unike opplevelser. Jeg kan ikke nekte for at de er gode, men jeg kan vise deg hvordan Santosha sammenlignes med dem.



Så bli med meg hvis du liker denne korte anmeldelsen av min egen yogareise. Mot slutten håper jeg at du vil forstå bedre hvorfor Santosha er et av de beste yogastudioene på Bali, og jeg har en god følelse av at du vil!

Innholdsfortegnelse

Hvem er Santosha Yoga på Bali?

Santosha Yoga Institute tilbyr en av de mest omfattende yogalærerutdanningene på Bali. Deres helhetlige tilnærming til yogaens vei kombinerer visdommen til tradisjonell yoga med en moderne forståelse av kroppen. Hos Santosha vil du ikke lære en spesifikk yogastil, men i stedet trekke fra de helbredende tradisjonene til Sri T Krishnamacharya – faren til moderne yoga.

Santosha Yoga Institute ble grunnlagt for 10 år siden av Sunny Richards, en pensjonert surfer som en dag bestemte seg for å forfølge yogalæren. Hun ønsket å skape et hellig sted rett foran havet, slik at elevene fullt ut kan nyte sin åndelige reise inn og ut av yogastudioet.

bali yoga strand refleksjoner

Lær å lære yoga fra de beste på Santosha!
Foto: Roaming Ralph

.

Santosha Yoga Institute er basert på paradisøydestinasjonen Nusa Lembongan – kun 30 minutters båttur fra Bali. Denne øya, urørt og tynt befolket, byr på en ekte tropisk øystemning. Livet der går i sakte tempo og du kan føle deg helt i fred. Øya byr på mange aktiviteter – surfing, dykking, snorkling, fridykking og fantastiske strender å svømme og nyte enestående solnedganger.

Det er nok av fancy hoteller og rimelige vandrerhjem rundt Nusa Lembongan, og potensielle yogastudenter kan enkelt finne overnatting som passer deres eget unike budsjett og reisebehov. Enda bedre – Santosha har en medarbeider på øya som hjelper deg med denne prosessen hvis du trenger litt ekstra hjelp. På slutten av dagen er Lembongan like praktisk som den er vakker.

Hva slags Yoga Retreats tilbyr Santosha?

Santosha Yoga Institute tilbyr 200 timers yogalærerutdanning i Nusa Lembongan til alle studenter, uavhengig av deres yoganivå. De må rett og slett være åpne og forplikte seg til å legge ut på en personlig reise for selvoppdagelse i en måned.

Denne opplæringen gir en utrolig mulighet, ikke bare for ekspertyogier eller ambisiøse yogalærere, men også for studenter som bare ønsker å utdype praksisen sin (selv om det ironisk nok vanligvis er de som ender opp med å undervise!). Til syvende og sist hjelper denne yogatreningen deg til å bli kjent med deg selv på et dypere nivå og tilegne deg nye verktøy for å gå gjennom livet med større glede, lidenskap og letthet.

Foto: Silvia Pipponzi

For de som ønsker å være en del av en yogalærerutdanning på Bali, vil Santosha bevæpne deg med kunnskap og selvtillit for å lede klasser og workshops. De eneste forutsetningene for å delta på kurset er a oppriktig ønske om å få en dypere forståelse av deg selv og fullt engasjement i løpet av de hele 25 dagene av opplæringen.

Santosah tilbyr også yogatrening i andre regioner enn Bali. Det er kurs og pakker tilgjengelig i fantastiske Sri Lanka, India og Brunei.

Eksempel på aktiviteter fra Santoshas yogalærerutdanning på Bali

I løpet av denne opplæringen må du:

vandrerhjem i mexico city
  1. Øv asana i to timer hver morgen kl. 05.45 og rett før solnedgang
  2. Øv pranayama og pusteutvikling
  3. Mediter daglig
  4. Delta på forelesninger og workshops om ulike temaer, som anatomi, stillinger, filosofi, yogaterapi, Kirtan, praksisundervisning, Yoga Nidra og selvpraksis.

Hvorfor studere yoga på Bali?

lokal på nusa lembongan bali

Foto: Silvia Pipponzi

Bali omtales som gudenes øy for sin unike spiritualitet. Det er overveiende hinduistisk, mens resten av landet for det meste er muslimsk. Fordi yoga har noen bånd med hinduisme, vokste yogakulturen organisk på Bali – yogaretreater og skoler har blomstret på dette Indonesisk øy .

Hvis du studerer yoga på Bali, vil ikke din åndelige reise være begrenset til timene inne i sal – så snart du går utenfor, vil en bølge av spiritualitet treffe deg. Hinduisk praksis er ekstremt tilstede i hvert øyeblikk av dagliglivet. Det er tydelig i morgentilbudene, omgivelseslydene fra spilling , og den nesten konstante visningen av seremonielle gester og hendelser.

Som yogi er den største utfordringen å bevare sjelefreden som finnes i yogapraksis mens du går gjennom den daglige rutinen. På Bali er det utrolig enkelt. Du trenger bare å observere lokalbefolkningen for å finne din indre ro igjen. Du vil føle deg mer avslappet, mer oppmerksom og fullstendig dedikert til kroppen din, sinnet ditt og treningen din.

Det er mye annet å gjøre reise på Bali for hinsides åndelige retreater. Du kan utforske tropiske jungler, krystallklare strender og vandre i fjellene. Den balinesiske pulserende kulturen vil sette et avtrykk på hjertet ditt for alltid, og du vil forstå hvorfor folk kaller denne øya paradis .

natchez ms

Litt om balinesisk hinduisme

I balinesisk hinduisme kalles den tradisjonelle livsfilosofien Tri Hit en Karana – de tre årsakene til velvære. De tre årsakene er harmoni blant menneskene, harmoni med naturen, og harmoni med Gud.

Etter disse prinsippene har det balinesiske folket fått en vellykket tilnærming til livet. De lever i det nåværende øyeblikket, deler takknemlighet og setter pris på miljøet rundt seg (og det er mye å sette pris på, stol på meg).

Balineserne lever veldig nær naturen fordi de anser den som uatskillelig fra guddommelighet. De oppfatter ånder i alle deler av verden og tror at de bor overalt. Det er avgjørende at de tror at de gode åndene bor i fjellene og de onde bor i havet.

balinesisk hinduisme barongdans

Bali er et så magisk og åndelig sted.
Foto: Roaming Ralph

Balinesere har en vakker følelse av ro, og det er svært sjelden å oppdage at de skremmer ut eller har en krangel. Tempoet i livet er vakkert sakte her, og du bremser bare øyeblikkelig ned.

De oppfatter verden som en samling av motsetninger: gode og dårlige, høyre og venstre, unge og gamle, mann og kvinne, sol og måne, hav og fjell. For dem utgjør denne binære konflikten universet. Det endelige målet med deres spiritualitet er å oppnå en tilstand der de to kreftene er i balanse. Dette er hovedformålet med seremonier, bønner og ofringer.

Livet på Bali blir sett på som en syklus. For eksempel tror balineserne sterkt på reinkarnasjon, at alt har en sjel og at hvert familiemedlem kommer tilbake hver femte generasjon. Et menneske kan bli gjenfødt som et insekt eller dyr, og denne troen fører til respekt for alle ting.

Hvorfor jeg ønsket å bli med på en yogalærerutdanning på Bali

Jeg har alltid drevet med yoga. Å se alle de slanke, bøyde og fleksible menneskene som forvrenger seg har alltid fascinert meg. Det som virkelig fikk meg var skjønnheten til kroppen i disse bevegelsene – balansen og styrken som kreves for å oppnå disse inversjonene var helt imponerende for meg.

Da jeg begynte å ta yogatimer slet jeg med å finne den rette for meg. Alle timene jeg fant var veldig fysiske og jeg tvang meg selv hele tiden til å gjøre anstrengende øvelser selv når kroppen min ikke hadde lyst. Jeg begynte å bli frustrert og sint på meg selv når jeg ikke klarte å følge med i timen eller når en positur ikke føltes riktig.

øyekollasje av yogastudenter på bali

Yoga vil åpne øynene dine for nye perspektiver.
Foto: Silvia Pipponzi

Men så åpnet en venn av meg øynene mine og fikk meg til å innse at jeg ikke var ment å slite og bli frustrert når jeg trente yoga. De asana praksis (den fysiske delen) er bare en liten del av yoga og er rett og slett et verktøy for å bli bedre kjent med kroppen din, pusten og sinnet ditt.

Jeg sluttet å gå til yogastudioet mitt, kjøpte en haug med yogabøker, begynte å lese om filosofien og målene for asanapraksis og å praktisere alene, i stuen min. Nysgjerrigheten min vokste og jeg kom til et punkt hvor jeg trengte å finne en måte å utvide praksisen min på et dypere nivå. Jeg ønsket å komme vekk fra rutinene mine ved å finne et sted hvor jeg kunne fordype meg fullt ut i yoga.

Det var slik jeg fant Santosha Yoga Institute.

Hvorfor jeg valgte Santosha til å ta yogalærerutdanningen min på Bali

Santoshas læreplan er forskjellig fra annen yogalærerutdanning på Bali jeg har sett. De fokuserer mye mer på de indre og dypere betydningene av yoga, i motsetning til det fysiske. Fokuset er på temaer som filosofi, selvrefleksjon, meditasjon og så videre. Det er ikke bare en asana trening , men en helhetlig yoga trening .

Santosha lærer deg hvordan du mediterer, puster og hvordan kroppen din fungerer i forhold til sinnet ditt. De avviser ikke den fysiske siden og vil fortsatt dekke asanas i henhold til din egen kroppskapasitet.

Santosha lærer deg hvordan du bruker yogaprinsipper i ditt daglige liv, ikke bare på yogamatten din. De endrer din måte å tenke på. Lærerne viser deg måter å tilnærme livets vanskeligheter med mer positivitet og letthet. De lærer deg å leve fullt ut i det nåværende øyeblikket og å sette pris på hvert minutt av det.

mediterer på nusa lembongan bali

Meditasjon har lært meg mer om meg selv.
Foto: Roaming Ralph

Santosha dekker også praksis som mantra, kirtan, og pranayama, selv om vanlige klasser vanligvis bare berører disse emnene lett.

Sist, men ikke minst, vil du bruke mye tid på å lære om yogaens historie og filosofi på Santosha. Dette utdyper ikke bare praksisen din, men det oppmuntrer også til personlig vekst og presser deg til å bli bedre kjent med deg selv.

Den subtile kroppen, den spesielt og regler , og teoriene om Ayurveda er svært viktige tema under filosofitimene. For mange yogier er disse konseptene bare kjente ord som kan dukke opp i klassen innimellom. Men for nytt studenter som tar en YTT med Santosha , er det en mulighet til å virkelig studere dem på et dypere nivå.

Hvordan ekte yogatrening på Bali ser ut

En ting som er veldig viktig å være klar over er at denne yogalærerutdanningen på Bali er ikke ment å være for wannabe-utøvere.

Fokuset i et skikkelig YTT-program bør være mer på å få yogainnsikt enn på å bli en hot-shot-instruktør. Selvfølgelig forbereder opplæringen ambisiøse yogalærere til å lede sine egne klasser, men det er også en av de beste måtene å utdype din egen praksis.

yogastillinger på stranden i bali ved solnedgang

Yoga er en livsstil.
Foto: Roaming Ralph

Uavhengig av dine undervisningsambisjoner, er Santosha YTT en opplevelse som vil presse deg til å grave dypt og vil utfordre deg mentalt, fysisk og åndelig. Som alt annet i livet, er den eneste måten å forbedre seg på å bruke tid og krefter på det.

Når du registrerer deg for denne YTT , du forplikter deg til å delta på alle forelesninger og økter, så du vil uunngåelig bli mye mer konsekvent og disiplinert. Muligheten til å tilbringe en hel måned fullstendig fokusert på yoga mens du er på en liten, rolig øy hvor det ikke er mye å gjøre enn å surfe, dykke og leke i havet, er en ekstra bonus.

En kort gjennomgang av yogakonsepter

yoga carving i India

Yoga lærer deg hvordan du føler deg komfortabel i enhver yogastilling
Foto: Sarah Welch (WikiCommons)

miami reiseblogg

Hovedkonseptet bak yoga er: når aktiviteten med å tenke ikke er der, er du der . Tanker er akkurat som skyer som dekker himmelen. Når de først har forsvunnet, avdekkes ditt Sanne Selv, som alltid har vært der, akkurat som himmelen.

Yoga er for alle og har alltid vært det. Siden gamledager Yoga har blitt kontinuerlig tilpasset behovene til ulike individer fra ulike tider, kulturer og tradisjoner. Dessverre har yogatradisjonen for ofte blitt omgjort til en blanding av fakta og fantasi, fylt med misforståelser og feiltolkninger, spesielt i den moderne verden.

I følge Patanjali er sentralt Yoga Sutraene (skrevet 400 f.Kr.), hjelper yoga med å stoppe sinnets svingninger. Han fortsetter med å forklare de indre resonnementene til yoga, Asanas , og yogaens 8 lemmer.

Hvert lem forbereder kroppen og sinnet for det høyere stadiet. De første 4 lemmene er eksterne, relatert til interaksjoner med verden. De siste 4 er interne, relatert til sinnet.

Det første leddet inkluderer Yamas (DONTs) , aka etisk oppførsel. Yamas er:

  1. Ahimsa – ikke-vold, ingen drap, ikke spise kjøtt, erstatte destruktive handlinger med positive.
  2. Satya – sannferdighet, snakke med intensjon, fortelle sannheten så godt du kan til andre og viktigst av alt, til deg selv.
  3. Nivå – ikke stjele verken fysisk, følelsesmessig eller mentalt, bevare tilliten til andre og deg selv.
  4. Brahmacharya – avholdenhet, sølibat, leve det rene liv og styre energien din mot ting som bare betyr noe.
  5. Aparigraha – ikke tilknytning til verken materielle eiendeler eller tanker.

Når en yogi lærer å begrense sine impulser, er neste trinn å konsentrere seg om positive handlinger kalt Niyamas (GJER) , som renslighet , tilfredshet , innstramminger , selvstudium , og hengivenhet til Gud.

Den tredje lem er Asana øve på. Asanaen har blitt definert som oppnåelse og vedlikehold av presise fysiske former eller positurer. Målet med asana-praksisen er ikke å være fast eller stiv, - en overflod av begge vil forårsake fysiske problemer. Posisjoner må være flytende og en refleksjon av ens indre ånd, styrt av pusten. Dette vil føre til dypere selvbevissthet, og selvbevissthet er nøkkelen til enhver prosess med selvtransformasjon.

Mine første inntrykk av Santosha

På dag 1 møttes vi alle sammen i vår vakre sal (yogastudio) på stranden. Vi gikk inn, satte oss i en stor sirkel og presenterte oss for hverandre. Vi var tjue mennesker fra hele verden: Australia, New Zealand, Italia, Sveits, Norge, Korea, Filippinene, Tyskland, Frankrike, USA, Alaska, Canada, Mexico og Brasil.*

Alle hadde ulike grunner og ulike forventninger til å bli med på denne yogatreningen. Noen kan ha vært:

  1. Reiser verden rundt i flere måneder av gangen og ønsket en pause
  2. Villig til å koble til seg selv igjen
  3. Vil ha noe nytt for å bryte rutinene deres
  4. Ønsker å bli yogalærer for å endre karriere
  5. Å være tilstede av mange flere grunner

Uansett bakgrunn så alle ut til å ha vakker energi og nysgjerrighet.

Fra den andre dagen startet vi dagen veldig tidlig om morgenen når det fortsatt var mørkt (05:45) med en yogatime. Vi praktiserte først pustebevissthet, etterfulgt av en myk asanasekvens, før vi avsluttet med en herlig meditasjonsøkt. Etter morgentreningen nøt vi en times pause og spiste frokost sammen.

studenter ved en yogalærerutdanning på bali

Nyutdannede Santosha yogalærerutdannede
Foto: Silvia Pipponzi

Det var i utgangspunktet ganske vanskelig å våkne så tidlig, men kroppen ble raskt vant til å stå opp til samme tid hver dag etter noen dager. Etter hvert begynte vi faktisk å føle oss mer energiske og våkne.

Å trene yoga hver morgen varmer også opp fordøyelsessystemet og hjelper næringsstoffene å bevege seg lettere gjennom kroppen, mens pusteteknikkene stimulerer hele kroppen og sinnet. Det er faktisk mye mer effektivt enn koffein! (Og det kommer fra en innfødt italiensk og tidligere espresso-misbruker.)

*De fleste studioer underviser for grupper på 10 – 20 studenter. Å være en del av enhver form for privat yoga på Bali er dyrere.

Uke 1 – Yoga- og anatomitimer

Den første uken hadde vi anatomiforelesninger. Vår fantastiske lærer, som også var fysioterapeut, tilbød oss ​​en utrolig 4-dagers full fordypning i menneskekroppen.

En forståelse av anatomi er en avgjørende del av puslespillet som er Hatha Yoga. Fysiske former for yoga innebærer å bevege og strekke kroppen, samt øke blodstrømmen i kroppen.

Mange yogastudenter vil like hvordan de har det etter en god treningsøkt. De føler seg ofte lettere og oppfrisket uten å vite hvorfor, men en yogainstruktør må vite hva som forårsaker disse følelsene i kroppen og sinnet. Så som fremtidige yogalærere, må vi studere anatomi for å forstå kroppen, den trygge og riktige justeringen i yogastillinger, for å lære prinsippet om individuelle forskjeller og for å holde alle trygge i løpet av timen.

yoga på stranden i bali nusa lembongan

Yoga er poesi av bevegelser.
Foto: Silvia Pipponzi

Anatomien som Santosha Yoga Institute tilbyr går utover å lære navn på muskler og bein. De anatomiske leksjonene legger vekt på konsepter som er relevante for yoga, som hvordan kroppen beveger seg og hvordan kroppslige strukturer forholder seg til innretting av positurer. Å forstå den grunnleggende anatomien er viktig for bedre å forstå formålene og fordelene med forskjellige positurer og hvordan du kan praktisere dem på en sikker måte.

I løpet av anatomitimen fikk vi muligheten til å bryte ned hver enkelt positur, forstå forholdet mellom ulike positurer som hjalp oss med å oppnå mer avanserte. Vi fikk også direkte tilbakemeldinger fra lærerne våre, som var mye mer konstruktive enn bare å lese om prinsipper. På min andre dag med anatomi skjønte jeg at jeg har øvd nedovervendt hund på feil måte i årevis!

Uke 2 – Yoga og filosofi

I løpet av den andre uken deltok vi på filosofiforelesninger. Dette var definitivt den mest inspirerende og livsforandrende delen av all lære, i det minste for meg.

Yogafilosofi er et verktøy som lar deg eksistere i det nåværende øyeblikk og være sinnets mester. Den viser deg hvordan du kan ta deg inn i ditt indre vesen, nå dypere ikke bare inn i vår praksis, men også som mennesker, og dermed utvide vår forståelse av essensen av yoga.

Jeg lærte at det ikke er mengden handling, men det dybde av erfaring som gjør livet rikt og tilfredsstillende . Yogafilosofien avtar mental aktivitet for å nå den ultimate kilden. Asana-praksis, på den annen side, er den fysiske praksisen som krever stabilitet og komfort i kroppen. Begge fagene må være i en perfekt kombinasjon for å høste de ønskede fordelene.

Yogiske filosofier er akkurat som kart som veileder både lærere og utøvere om de beveger seg på rett vei under yogapraksisen. I løpet av timene fikk læreren vår oss til å stille spørsmål ved alt, og gjennom gruppediskusjoner prøvde vi å finne svar. Jeg fant ut at for enkelte mennesker har det vært veldig vanskelig å finne mot gjennom hele livet til å gi slipp, stole på og åpne sinnet.

gode vibber på dette yogaundervisningskurset på bali

Vi dannet verdifulle, livslange vennskap under vår YTT.
Foto: Silvia Pipponzi

Hvordan kan vi være i stand til å observere sinnets svingninger hvis vi ikke er åpne og ærlige med oss ​​selv og følelsene våre?

En jente kom fra en svært isolert tysk familie. Hun ble oppdratt til å tro at det å undertrykke følelsene hennes og alltid vise seg sterk og uten noen svakheter var den rette tingen å gjøre. I den andre filosofitimen fikk hun en pause midt i meditasjonen. Hun sa at hun ikke var vant til å snakke om så sensitive emner, og da hun endelig gjorde det, frigjorde hun seg fra blokkeringene.

Filosofi blir sett på som roten til yoga. Hvis du skal måle styrken til et tre, må du sjekke dybden på røttene og ikke høyden. Derfor blir trær med dype røtter ikke lett revet fra bakken av en storm eller til og med si en tornado.

Dette er den universelle naturloven og det samme gjelder yoga. Hvis basen eller roten, det vil si yogafilosofien, er klar og dyp i hodet til en lærer, kan de lede klassene sine og veilede elevene med selvtillit.

De siste ukene på Santoshas yogalærerutdanning på Bali

I løpet av 3. og 4. uke begynte vi å sette alt sammen. Vi laget sekvenser og lærte mer om hvordan man underviser. Vi gikk også dypere inn i undervisningsmetodene og grunnlaget for sekvensering og begynte å forstå positurer og hvordan vi kunne bryte dem ned/lære dem.

Det var veldig vanskelig i begynnelsen å føle seg komfortabel med ideen om å snakke foran elevene – å beskrive hver kroppsholdning, pust og overganger. Tanken på å velge de riktige ordene (eller signalene, som vi kaller det), bruke riktig tonefall og respektere individuelle forskjeller/begrensninger var veldig skremmende.

I 3. uke oppnådde alle en god forståelse av holdningene og prinsippene, men det var noen som fortsatt følte seg nervøse for undervisningen. Det krever en enorm mengde øvelse og selvtillit å stå foran en gruppe mennesker og lede dem.

yogalærerutdanning bali konfirmasjonsdag

Konfirmasjonsdagen!
Foto: Silvia Pipponzi

Vi brukte imidlertid mye tid på å øve og undervise korte leksjoner for hverandre og ble etter hvert tryggere med oss ​​selv jo mer vi gjorde. Det var mange muligheter under timen, men vi øvde også i friminuttene - på stranden, under lunsjen og mens vi gjorde andre aktiviteter.

En morgen gikk jeg og surfet. Noen surfere klaget på grunn av sårhet de hadde fra dagen før. Jeg tilbød meg å lede en 15 minutters yogatime på sanden for å strekke og slappe av kroppen før jeg skulle surfe. Alle var så glade! Og selv om det var ganske utfordrende, var det en utrolig mulighet til å forbedre min undervisningsevne og selvtillit.

beste stedene å besøke columbia

Valgene – Mer yoga på Nusa Lembongan og Bali

Det er nok av yogalærerutdanninger på Nusa Lembongan og mange studioer som tilbyr YTT. Jeg liker ikke å si at det er bedre studioer enn andre fordi alle er så forskjellige og ser etter noe annerledes. For å finne et yogastudio som passer deg best, trenger du bare finne ut hva du egentlig vil.

Noen studioer fokuserer mer på den fysiske delen av yoga og berører bare filosofien kort. Noen andre praktiserer Ashtanga Yoga, som kanskje ikke er den rette stilen for deg.

røkelse brenning på bali yoga studio

Åndelige opplevelser på Bali er spredt over hele øya.
Foto: Silvia Pipponzi

Jeg personlig synes at ashtanga er for vanskelig for kroppen min og ikke er på linje med yogafilosofien jeg har lært. Ashtanga yoga har et rykte for å være den mer atletiske yogastilen. Lærerne har lov til å bruke sine praktiske justeringer, og det kan være for skremmende for noen mennesker, eller for grovt på kroppen.

For å gi deg en idé om hva som tilbys, nedenfor er noen andre yogastudioer på Nusa Lembongan og Bali:*

*Det er mange fantastiske yogastudioer på Bali; mye mer enn jeg kan nevne.

1. Yoga Bliss

Yoga Bliss er også et yogastudio på Nusa Lembongan. Mens Santosha ligger rett foran stranden, er Yoga Bliss 10 minutter fra havet. Treningen på Yoga Bliss starter senere på morgenen enn Santosha, men tro meg, du vil øve på solhilsenen mens solen står opp. Å starte senere betyr også at du kan gå glipp av å drikke en øl på stranden under solnedgang.

Yoga Bliss-trening passer for studenter med minimum 1 års dedikert asanapraksis. Klassene deres er ganske harde og fysisk krevende. Santoshas yogatrening passer for alle på alle nivåer siden asana-treningen starter på et mykt nivå og bygger seg opp for å bli mer avansert etter hvert som kurset skrider frem. Det er alltid variasjoner for de som ikke er klare til å utføre mer kompliserte positurer også.

ting å se i Pompeii Italia

2. World Yoga

Verdens yoga ligger også på Nusa Lembongan. I likhet med Santosha tilbyr dette studioet 200-timers yogalærerkurs og ligger foran stranden. Det tilbyr asana-trening, anatomi, filosofi, meditasjonsstudier og, som en ekstra bonus, snorkleutflukter. Her starter dagen senere klokken 07.30 og slutter klokken 19.30.

Hovedforskjellen mellom Dunia og Santosha er at de tilbyr deg et pakketilbud med overnatting, snorkling, massasje og Valget å delta på en yogatime. Av disse grunnene får jeg følelsen av at yogaen der er mer som en ettertanke eller en valgfri aktivitet, i motsetning til et dedikert yogaundervisningskurs.

3. Zuna Yoga

Zuna Yoga er et større yoga-retreat på Bali som tilbyr YYT i Ubud, Gili Meno og Canggu. Dette tilfluktsstedet gir et sterkt grunnlag i de fysiske aspektene ved yoga, inkludert asana, justering, anatomi, justeringer, modifikasjoner og sikker biomekanikk. Treningen inkluderer en kraftig to-timers asana-trening de fleste dager, to ganger daglig.

Siden asana-klassene er avanserte, anbefaler de sterkt at søkere har ett års konsekvent asanapraksis og er komfortable med bakoverbøyninger og inversjoner. Så hvis du er ny til yoga, ville ikke dette være et passende program.

Essensen av Santoshas læresetninger

Santoshas synspunkt er veldig påvirket av læren til T.K.V. Desikachar og hans elev Gary Kraftsow, som igjen ble Sunny Richards ' lærer (Santoshas grunnlegger). T.K.V Desikachar var Krishnamacharyas sønn og raffinerte sin egen yogastil kalt Vinyoga .

En Viniyoga-time er tregere enn Ashtanga, selv om den bruker koordinert pust med bevegelse. I likhet med Iyengar Yoga er den kjent for sine terapeutiske anvendelser, selv om Viniyoga konsentrerer seg mindre om justering og mer i å variere lengden og tempoet på pusten. Eleven hans Gary Kraftsow grunnla American Viniyoga Institute .

Desikachars lære handler om individuelle forskjeller og dette er svært viktige prinsipper som Santosha ønsker å overføre til fremtidige yogalærere. I løpet av undervisningstimene ble vi bedt om å designe klasser for visse demografiske grupper, for eksempel mødre, idrettsutøvere, barn og spesifisere hva slags helseproblemer de hadde og hvordan de skulle løses. For eksempel håndleddsproblemer, skoliose, hofteoperasjon, søvnløshet, stress, panikkanfall, etc.

yogalærere som inspirerte santosha

Neem Karoli Baba og Tirumalai Krishnamacharya.
Foto: Silvia Pipponzi

Når vi valgte vår spesifikke demografi, måtte vi designe et 4 ukers yogakurs for denne spesifikke gruppen mennesker.

Disse vurderingene var utrolig nyttige for å forstå at vi alltid trenger å bli kjent med elevene våre så mye som mulig. Først da kan vi tilby variasjoner for hver asana og gi spesialbehandling.

På et mer seriøst notat vet du aldri hva slags person som kommer til yogatimen din, så den første regelen er å holde alle trygge! For eksempel vil jeg aldri be en kvinne med livmorhalsproblemer om å utføre hodestående eller solhilsener i første klasse. Yoga skal hjelpe folk til å føle seg bedre, men det tar tid, tålmodighet, tillit og respekt for kroppen vår å komme dit.

Siste tanker om min yogalærerutdanning på Bali

Jeg startet dette kurset med Santosha for å utdype praksisen min og for å jobbe med meg selv. Men måten det har forvandlet meg på har overgått forventningene mine.

Denne reisen har vært en vakker gave. Jeg åpnet meg for den åndelige verden, lærte meditasjonskunsten som jeg begynte å observere meg selv gjennom, ble klar over kraften i små øyeblikk i livet mitt, og var i stand til å omfavne mine gode og dårlige følelser.

reflekterer over tiden min med santosha yoga undervisningsprogram bali

Legg ut på en Santosha YTT-reise, og nyt prosessen med ekte transformasjon.
Foto: Silvia Pipponzi

Santosha lærte meg å sette pris på kroppen min og å ta vare på den under Asana-treningen. Jeg møtte vakre mennesker som ble min familie, mine beste venner og yogastammen min.

Santosha er det riktige valget fordi:

  1. Plasseringen er vakker, siden ikke alle YTT-ene er plassert rett foran havet.
  2. Lærerne er ydmyke og er alltid klare til å hjelpe deg ut, inn og ut av Shalaen, dag og natt. Alle lærerne observerer deg konstant, ikke bare for å sjekke holdningen din, men for å sikre at du føler deg følelsesmessig komfortabel. De er ikke psykologer, men gjennom yoga mestrer de verktøy for å håndtere problemene sine, og de vil sørge for at du får det beste ut av denne opplevelsen.
  3. Dette er en flott yogatrening på Bali for nybegynnere! Du trenger ikke å kunne utføre komplisert Asana for å være en god lærer (eller for å være tynn og ung). Alt du trenger for å dra nytte av dette kurset er kunnskap om prinsippene og et dypt ønske om å dele dem med de som trenger det.

Avslutningsvis Yogalærerutdanning med Santosha vil lede deg gjennom en fantastisk personlig reise som du vil verne om for alltid og som vil hjelpe deg å bli den bedre versjonen av deg selv. Så hva venter du på?


Om forfatteren: Silvia Pipponzi

Om forfatteren: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi er en profesjonell danser som først nærmet seg yoga på grunn av behovet for å behandle fysiske skader. Etter å ha tatt flere klasser (og elsket dem), fortsatte hun til slutt å bli yogalærer selv og ble nylig sertifisert. Hennes nåværende klasser er fulle av bevegelse, dyp pust og smil, og hennes oppgave er å prøve å få alle til å utvide seg til det beste av sine muligheter.

Du kan se Silvias danseprofil på https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa