De beste vandringssnacks for din neste vandring

Finnes det noe bedre enn en utfordrende, men forfriskende tur? Jeg tror ikke.

Tross alt er det ingenting som en forfriskende fottur for å flykte fra hverdagen og fordype deg i naturen – for ikke å snakke om alle de skjulte perlene du vil avdekke underveis.

I motsetning til lengre ryggsekkturer kommer du hjem for en sårt tiltrengt slumring i din egen seng på slutten av dagen. Snakk om en vinn-vinn-situasjon, ikke sant?

Nå kan det ikke benektes at fotturer kan være en ganske anstrengende aktivitet, så det er superviktig å holde seg skikkelig oppfylt. Saken er ikke alle tursnacks ble laget like . Mens noen er positivt lastet med sukker (den typen som virkelig kan tynge deg ned!), har andre en mer næringsrik og balansert blanding av ingredienser.

Enten du er en nybegynner eller en erfaren turgåer, kan den store overfloden av tursnacks der ute være litt forvirrende... men ikke bekymre deg; Jeg har din rygg. Nedenfor har jeg samlet mine FAVORITT sunne snacks for å se deg gjennom de dypeste dalene og de høyeste fjellene.

Så la oss sjekke dem ut amigo.

Curacao reiseguide

Hva gjør en god snack

La oss hoppe over de sjargongfylte vitenskapelige termene som eksperter kaster rundt for å diskutere ernæring og måltider. En god matbit er en som gir deg nok kalorier til å erobre den turen uten å risikere å besvime.

Det burde du også vite nybegynnervennlig fottur kan forbrenne opptil 400 kalorier i timen til tider. Som sådan vil du virkelig velge noe som vil fylle opp energien din mens du kjører på disse stiene.

Her er noen egenskaper du kanskje vil huske på for å sikre at du har en god matbit.

Høyde

Tro det eller ei Snacks i stor høyde skiller seg fra vanlige. Tenk deg at du går en stor tur vulkanen i Indonesia . Kroppen din vil mest sannsynlig brenne opp måltidene dine i løpet av bare et par timer, så du må pakke noen minibrunjer for å holde energinivået oppe.

Synes lette, men næringsrike produkter som jerky og annet tørket kjøtt mørk sjokolade bananer samt stiblandinger. For lengre stigninger (7+ timer) ville jeg også kastet inn noen energigeler og hydreringstabletter for godt mål!

Kalorier

I motsetning til andre idretter som squash, blir ikke fotturer umiddelbart etterfulgt av plutselige energiutbrudd, og det er grunnen til at nybegynnere har en tendens til å undervurdere hvor mye energi de faktisk bruker.

Til å begynne med vil jeg sterkt anbefale at du holder et øye med treningsstatistikken din under fotturen, ideelt sett med en utendørs klokke . Hvis du forbrenner 500 kalorier eller mer per time er det avgjørende å sørg for at tursnacksen er kaloritett.

Foretrekk fettrike og tette matvarer som nøtter, tørket frukt og barer.

Bærbar

Hvis du er en nybegynner som legger ut på en superanstrengende fottur, kan det være ganske fristende å stappe all favorittmaten din i tursekk . Jeg vet jeg gjorde det!

Saken med et hodge-podge-utvalg av snacks er imidlertid at du virkelig begynner å føle vekten av ryggsekken halvveis gjennom turen.

I motsetning til lengre ryggsekkturer trenger du ikke nødvendigvis å holde deg til superlette gjenstander, men det er en god idé å sørge for at ryggsekken din veier mellom 15 og 25 pund.

Jeg liker å veie alt inkludert mat - spesielt hvis jeg planlegger lengre turer. Den generelle tommelfingerregelen for en god matbit er å sikte på 100 kalorier per unse mat.

Lett pakking

Lett pakking betyr mindre vekt! Enda viktigere jo mindre pakking du tar ut på stiene, jo mindre søppel må du ha med deg tilbake etter fotturen.

Ivrige turgåere kan ønske å kjøpe snacks i bulk og dele dem ut for fotturen.

Hvordan pakke snacks

Vi har bare én jord, og som de få privilegerte som får reise fritt rundt den, har vi et ansvar for å beholde den  rengjøre.  Fotturen din kan være null avfall og en av de mest virkningsfulle øko-reisestrategier omfavner gjenbrukbare beholdere.

Engangsemballasje er ikke bare beryktet for miljøet, men du kan ved et uhell legge igjen noe som klamrende slyngeomslag eller plastflaskekorker som kan være farlig for det lokale dyrelivet.

Personlig er jeg en stor fan av gjenbrukbare silikonposer som Stasher . Ikke bare er de ganske enkle å rengjøre, men de kommer i et bredt spekter av farger og størrelser – den perfekte erstatningen for engangsemballasje!

For mer delikate og mindre tursnacks som smørbrød eller biter av frisk frukt vil jeg anbefale at du velger gjenbrukbare hardshell-beholdere . Oppsøk beholdere utstyrt med låsemekanismer for å forhindre søl i ryggsekken.

Begir du deg ut på banene på en varm fuktig dag? Så sørg for å ta tak i en gjenbrukbar ispose eller en myk kjøler. Ispakken vil sikkert legge til litt vekt, men hvis du har litt ekstra plass til overs, tro meg når jeg sier at du vil kose deg med en iskald drink midtveis!

Når du går oftere vil du lære mer om snackspreferansene dine og pakketeknikker. Mitt råd til deg er imidlertid å pakke lett og ta med deg snacks du virkelig liker – noe du ivrig vil sluke på stien.

Mine favorittsnack-anbefalinger

Glem bare næringsverdien - ta med snacks du faktisk liker!

Det blir et spennende eventyr, og du trenger noe for å holde deg oppe. Hvilken bedre følgesvenn enn din favorittmatbit for å holde deg sterk?

La oss sjekke ut 11 deilige snacks til ta på fotturen din . Dette er den typen mat som vil gi deg rikelig med energi til å utforske alle de herlige severdighetene!

Sirup vaffel

Ok, her er en som (bokstavelig talt) tar kaken når det gjelder energirike snacks. Jeg prøvde først dette bakverket under min ryggsekktur til Nederland år siden, og det var positivt tankevekkende!

hva er det å se i melbourne

Nå anbefaler jeg egentlig ikke at du fyller dagspakken med småkaker, men denne er et unntak fra regelen, og det er derfor det er den foretrukne snacksen for erfarne turgåere og idrettsutøvere. Den tynne bakte deigen sammen med honning eller karamellfylling har en lignende effekt som en energigelé som gir en umiddelbar blodsukkerøkning. Den dekadente smaken er en ekstra bonus!

Men rettferdig advarsel: å stoppe ved en kan være et problem fordi disse babyene er alvorlig vanedannende.

Fruktskinn

Ah den hellige gral av tursnacks!

Ikke bare er de ekstremt lette og bærbare, men hovedfordelen med fruktskinn er at du kan nyte smaken av frisk frukt uten å måtte rydde opp i groper eller skreller. De har også en holdbarhet på opptil 9 måneder og holder seg godt i omtrent alle typer vær.

hva du skal se i oslo norge

Hvis du har litt tid til overs vil jeg anbefale deg lag ditt eget fruktskinn ved å bruke en dehydrator av god kvalitet.

Summit Snickers

Eller hvilken som helst type godteri for den saks skyld! Godteribarer er spesielt gode for mer anstrengende ekspedisjoner som fjellturer eller alle slags alpine eventyr hvor du virkelig trenger sukkerrushet.

Det kan være lurt å ta med et par isposer når du vandrer i varmere klima. Et lite triks av meg er å fryse godteribarene på forhånd slik at de ikke smelter.

Clif Block

Her er en annen god matbit for en rask løsning av elektrolytter og sukker!

Clif Shot Bloks ser ut og smaker akkurat som myke juber som er ganske enkle å spise på farten. Jeg fant ut at disse er gode for forhindre de beryktede utmattelsesepisodene som føles som om du har truffet en murvegg - noe erfarne turgåere vet veldig godt.

Det skjer vanligvis når glykogennivået går ned, noe som kan føre til at du føler deg svak, skjelven eller til og med besvime. Jeg fant ut at den med Margarita-smak er spesielt flott for de svake magiene siden den er fullpakket med karbohydrater og ekstra salt. Andre smaker som Tropical Punch har 25 mg koffein for litt ekstra energi.

Vi

Jeg vet jeg vet. Dette er mer en hydreringskategori enn en faktisk snack, men hør meg...

Alle som til og med har gått på tur med solen som slår nedover ryggen vet hvor raskt du kan bli dehydrert med svetten som renner positivt ut av porene dine!

Dette er grunnen til at jeg kan gå god for Nuun-nettbrett, spesielt hvis jeg er på tur i varmere måneder.

I motsetning til andre tursnacks gir Nuun-tabletter massevis av mineraler, vitaminer og elektrolytter uten karbohydrater eller sukker. De er også blottet for fargestoffer og gir en fin uklar effekt når de legges til vannet ditt.

Charcuteri Board

Hvem sier at fotturer ikke kan være fancy? Hvis du spør meg, er det ingenting som å unne deg selv deilige charcuterie når du har nådd utsiktspunktet fossen eller toppen!

Alt du trenger å gjøre er å hente favorittdruostene dine og prosciutto (eller annen spekemat som du har lyst på) og bare sette sammen alt når du har nådd destinasjonen.

Det kan være lurt å velge tette og harde oster som lagret cheddar og røkt gouda. Legg i noen få håndfuller mørk sjokoladebiter og nøtter, og du har den perfekte restitusjonssnacksen!

Men bare et tips : la selve brettet være hjemme og ta en gjenbrukbar beholder i stedet.

Jerky

Jerky må være en av de mest populære snacksene for fotturer - og det er en god grunn til det!

Tørket kjøtt som kalkun eller beef jerky er positivt fullpakket med proteiner som hjelper deg å fylle drivstoff og presse på. De er også ganske høye i natrium, perfekt for å fylle på salt og mineraler som du mister gjennom svette.

Bare en rask heads-up skjønt: så deilige som de er rykkete vil definitivt gjøre deg mer tørst enn vanlig. Ikke gå overbord med det.  

Trail Mix

Her er en som ikke trenger introduksjon! Navnet på den er bokstavelig talt TRAIL MIX.

Turgåerens snack by excellence trail mix kombinerer omtrent alt du trenger når du hengir deg til enhver form for anstrengende aktivitet: lett, næringsrik og enkel å lagre.

De fleste løypeblandinger inneholder en standardblanding av nøtter assortert tørket frukt og granola. Noen blandinger kan også inneholde sjokolade- og yoghurtdråper, men jeg vil ikke anbefale disse hvis været er varmt siden de kan smelte og bare bli til et dystert rot!

ting å gjøre i san francisco denne helgen

Trail mix er en standard stift i de fleste dagligvarebutikker, men for å kutte ned på kostnadene kan du alltid mikse og matche favorittingrediensene dine for å lage dine egne skreddersydde tursnacks!

Kjeks

Crackere får dessverre dårlig rap når det kommer til fotturer siden de fleste av dem er ganske delikate og lett kan gå i oppløsning i ryggsekken.

Personlig er jeg en del av kraftigere kjeks som holder seg godt når de pakkes riktig. Trader Joe’s Mango/Ginger og Fig/Olive-chips er min absolutte favoritt.

Du kan også ta litt dehydrert hummus, og du har det ideelle forholdet mellom karbohydrater og proteiner!

Vær trygg på at du alltid kan få tradisjonelle som Ritz kjeks hvis du oppbevarer dem i en beholder med hardt skall. OG bind dem sammen med litt peanøttsmør eller honning for å gjøre dem mer robuste. Du er velkommen!

Nøttesmør

Enten du velger cashewsmør mandelsmør eller vanlig peanøttsmør, er disse alltid et utmerket tillegg til turutstyr ! Disse er ikke bare kaloririke, men de er også super allsidige.

Hvis du planlegger en familietur, kan du alltid ta med deg den fulle krukken for å dyppe grønnsakene eller kjeksene dine i. Faktisk kan du til og med være kreativ og ta med deg noen selleristaver og rosiner for å lage maur på en stokk.

 For enkel bruk kan du imidlertid også vurdere små klemposer som RX Nut Butter.

Proteinbarer   

Proteinbarer er ganske selvforklarende! Pass på at du ikke forveksler dem med energibarer.

Selv om disse er utformet for å gi en umiddelbar boost av energiproteinbarer, har de en formel med lavere cab-høyere protein. I noen tilfeller kan de til og med brukes som måltidserstatninger.

Den største fordelen med proteinbarer bortsett fra deres fantastiske portabilitet er selvfølgelig at de ofte har nok protein til å hjelpe musklene dine til å komme seg.  

Tradisjonelt henter disse tursnacks myseproteinet sitt fra meieri. Variations may include honey and eggs. Vær trygg på at det er fullt mulig å finne plantebaserte som er laget av nøtter, frø, brun ris og til og med erter.

Etterlater ingen spor

Nå som du er informert om de beste fottursnacksene for å holde deg på fotturen, husk at målet er å pakke alt. Og jeg mener alt . Det inkluderer organiske og lett bedervelige produkter som fruktkjerner som skreller nøtter eller til og med kakesmuler.

Hvorfor spør du? Vel, det er fordi all slags mat vil tiltrekke seg dyreliv. Lokale dyr kan begynne å assosiere mat med mennesker – noe som kan være svært farlig for begge arter. I tillegg kan selv bittesmå biter av mat som er etterlatt skade den lokale økologien.

Det anbefales også at du pakker en bærbar søppelbeholder eller bare konverterer en av de større snacksbeholderne dine til en søppelboks.

Faktisk vil jeg også oppfordre deg til å prøve å forlate stien renere enn du fant den. If there’s trash on your hiking track consider picking it up even if it’s not yours.

Ansvarlig reise krever minimal innsats, men forestill deg den kollektive virkningen av disse små handlingene hvis hver turgåer gjorde dem. Ha det i bakhodet når du erobrer verden!

• Utforsk disse utrolige turstier og slipp løs din indre eventyrer!
• Pakk alt utstyret og nyt snacks i en solid tursekk .
• Vær en ansvarlig reisende og forlate stien bedre enn du har grunnlagt den.

• Vår  killer guide til bikepacking vil forvandle eventyret ditt. Sjekk det ut!
• Sjekk ut beste filtrerte vannflasker for reise camping fotturer og overlevelse.
• Reduser plastfotavtrykket ditt og gi en positiv innvirkning på miljøet.